食事管理と栄養の知識

ダイエットにプロテインを摂り入れる人も増えてきましたが、実はプロテインはただ飲めばいいというものではなくて、ダイエットに効果的な飲むタイミングというものがあります。今日ははプロテインを飲むタイミングについてご紹介していきます。今回は、食事と...

ダイエット中は朝ごはんを食べない方がいいのか悪いのか、よくテーマにがることではありまあすが、今日は朝食はどうした方がいいのか考えていきたいと思います。食事管理の基本的な方法は、「食事制限だけで痩せる５つのポイント」でご紹介していますので、併...

大豆はダイエットの味方ですが、食べすぎると逆効果になることも。イソフラボンの過剰摂取リスクや太りやすくなる理由、適量の目安と正しい摂り方を体験談を交えて解説します。

ダイエットの基本は運動と食事管理ですが、二つとも完璧に続けるのはなかなか難しいのが現状です。そんな時に役に立つのがサプリメントの存在。こちらでは、ダイエットをサポートしてくれるおすすめサプリメントをご紹介します。ダイエットサプリメントの選び...

ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない！という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも健...

小腹が空いたときや食事を摂る時間がないときなどにあると便利なカロリーメイトとおにぎり。1個だけならそこまでカロリーがあるわけではないのでどちらを選ぶか迷ってしまいますね。そんな時は、迷わずおにぎりを選ぶようにしてください(｡•̀_•́｡)ｷ...

食事制限中は、食事の量や回数を減らさなければならない、と焦ってしまいがち。実はダイエットにおいては、「食事回数を増やす」方が効果的だと言われているのをご存知でしょうか？「食事をする」こと自体がエネルギーを消費する活動です。回数を増やすとおの...

果物は「健康に良い」「美容に良い」というイメージがありますよね🍎 でも一方で、「果物って太るの？」と気になっている方も少なくありません。実際、果物にはビタミンや食物繊維といった体にうれしい栄養素がたっぷり含まれていますが、糖質（果糖）も多く...