食事と栄養

ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない！という強迫観念に駆られることがあります。 もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えす...

小腹が空いたときや食事を摂る時間がないときなどにあると便利なカロリーメイトとおにぎり。1個だけならそこまでカロリーがあるわけではないのでどちらを選ぶか迷ってしまいますね。 そんな時は、迷わずおにぎりを選ぶようにしてください( ｡•̀...

食事制限中は、食事の量や回数を減らさなければならない、と焦ってしまいがち。実はダイエットにおいては、「食事回数を増やす」方が効果的だと言われているのをご存知でしょうか？「食事をする」こと自体がエネルギーを消費する活動です。回数を増やすとお...

果物には、人の体に必要なビタミンや食物繊維が豊富で健康促進のためには摂っておきたい食品ですが、糖質量も気になりますね。以下、果物に含まれる栄養素と糖質が多い種類についてご紹介していきます。 ダイエットを加速させる食事法については「食...

体重のリバウンドとは、頑張って痩せたのに何らかの理由でそれがいっきに元に戻ってしまうこと。元に戻る体重は人によってまちまちですが、元の体重と同じくらいまで戻ることもあれば、最悪元の体重以上に太ってしまうこともあります。 今回は、リバ...

食事制限でダイエットをするなら、健康的に痩せたいですよね。カロリーを制限すると言っても、栄養が偏らないよう気を配ってみてください。 「食事制限だけでやせる５つのポイント」では食事管理全般についてお話しているので、あわせて読んでいただ...

ダイエットは、より美しいプロポーションや健康な体を手に入れるためのもの。食事制限ダイエットは単純に体重を落とすだけではなく、適切に行うことが重要です。今回は、食事制限だけで確実に痩せるポイントと、注意点をそれぞれご紹介していきます。 ...

ダイエットのために食事を見直す場合、朝食・昼食・夕食のカロリーバランスを考えましょう。 ダイエットを成功させるための食事管理については、「食事制限だけでダイエットを成功させる５つのポイント」でご紹介していますので、あわせて読んでいただける...