ダイエットと運動

色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。体重：53.2kg体脂肪率33.2％今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。実は、筋トレにはダイエットに効果的な重さという...

こんにちは！gittaです。今月に入ってすぐに引越しが決まったこともあり久しぶりの更新になってしまいました。段ボールの開梱もだいたい終わり、新しいジム探しを行ったのですが・・・田舎ということもあり近所にジムがない(꒪д꒪II運動しない日々が...

4月に入って気温的にとても過ごしやすい日が続いていますね。花も咲き始めて散歩も楽しくなったということで、今月はウォーキングに力を入れています。体重：50.0kg体脂肪率：22.9%いつもは、月に140,000～150,000歩しか歩いていな...

今日は、脚のトレーニングをメインに行いました。足を鍛えるマシンは他に比べて数が多いのでトレーニング時間も自然と長くなりますね。体重：50.7㎏（前日比－100g）体脂肪率：33.4％（前日比＋0.2％）今日の運動メニュー・レッグプレス・・1...

こんにちは！gittaです。2月に入って時間にも少し余裕ができたので、ダイエットを始めることにしました。体重：51.4㎏体脂肪率：33.9％体重は平均並みなのですが、体脂肪率が肥満レベルなので、ろそろ本気出さないとヤバいですよね(￣▽￣;)...

ジムにある有酸素運動系マシンの中でも最強と言われるクロストレーナー。今回は、クロストレーナーの効果と消費カロリー、使用の際のポイントについてご紹介します。ダイエットで痩せるための運動メニューにも有酸素運動を入れていますので、ここにクロストレ...

もともと汗をかきにくい体質だったのに「ダイエットやジム活を始めてからかきやすくなった」という声を聞くことがあります。汗をかきやすくなるというのはいいことなのか、デメリットなどはないのか考えていきたいと思います。ダイエットで汗をかきやすくなる...

有酸素運動の定番でもあるジョギングとウォーキング。どちらもダイエットに効果がある運動ですが、どちらの方がより効果が高いか気になりますよね。今回は、ダイエットにジョギングとウォーキングどちらが効果的なのかご紹介していきたいと思います。その他の...