食事と栄養 | ダイエット中に知っておくといい話

食事と栄養

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ダイエットと運動

ダイエット中のうどんは太る? | おすすめレシピもご紹介

うどんは冷たくても暖かくてもおいしいので、いろんなメニューに使われることが多いですよね。しかし、うどんは糖質を多く含むため基本的にはダイエットに不向きだといわれています。 今回はうどんがダイエットに向いてない理由やダイエット中に食べ...
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コーラの代わりにダイエットコーラを飲んだら本当に痩せるのか

ダイエットを考えている人の中に「コーラが大好きなのでこれだけはやめられない」という方もいるでしょう。しかし、コカ・コーラには39g(角砂糖10個分)の糖質が含まれているため、ダイエット中に飲むのはNGです。 そこで注目したいのがカロ...
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甘いもの好きのダイエット方法 | 食べるタイミング

ダイエットに甘いものは厳禁と言われますが、種類によっては食べても問題ないものもあります。今回は、ダイエット中におすすめの甘いものと食べるタイミングをご紹介します。 食事管理全般については、「ダイエットを食事制限だけで成功させる5つの...
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ダイエット中のアルコールは厳禁?

「ビールっ腹」という言葉があるようにアルコールはダイエットの大敵だと思われがちですが、実は、飲み方や種類を変えるだけで一概にそうは言えない部分もあります。 今回はダイエット中のアルコールの飲み方や種類についてお話ししていきたいと思い...
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プロテインを飲むタイミング

ダイエットにプロテインを摂り入れる人も増えてきましたが、実はプロテインはただ飲めばいいというものではなくて、ダイエットに効果的な飲むタイミングというものがあります。今日ははプロテインを飲むタイミングについてご紹介していきます。 今...
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ダイエット中は朝食を抜きたいけど食べないと太るって本当?

ダイエット中は朝ごはんを食べない方がいいのか悪いのか、よくテーマにがることではありまあすが、今日は朝食はどうした方がいいのか考えていきたいと思います。 食事管理の基本的な方法は、「食事制限だけで痩せる5つのポイント」でご紹介していま...
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満腹感が続く食べ物は? | 安くておいしい食材がいっぱい

食事制限ダイエット中は、食事量の少なさからストレスが溜まりがち。そんなストレスを解消するためのたっぷり食べられる低カロリー食材や、満腹感を得やすい(続きやすい)食べ物をご紹介します。積極的に摂り入れてダイエットを成功させましょう。 ...
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大豆の摂りすぎはからだに悪い?

食事制限ダイエット中の人にとって、大豆製品というのはとてもありがたい存在。お肉の代わりのタンパク源として、ダイエット中に重宝している人も多いのではないでしょうか。イソフラボンがたっぷりで、女性にとっての美容効果も得られます。しかし、大豆の...
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年代別食事制限法 | 年齢とともに低下する基礎代謝を理解すること

食事制限ダイエットは、年齢性別関係なく誰でも気軽に行えるダイエット法です。しかしながら、年齢を重ねるにつれて基礎代謝量が下がっていくため、だんだと効果が出にくくなるのも事実です。 ダイエットを成功させるためには、ご自分が今どれくらい...
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最低限必要なカロリーとは | まずは自分の基礎代謝を知ろう

ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない!という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも...
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