食事と栄養

筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。 私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩...

ダイエットのために食事制限や栄養計算をやりたいけどちょっと面倒という方におすすめなキャベツダイエット。 私も2週間ほどやってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧ キャベツは値段も安定してますし、いろんなメニューに使えるので味が苦手でなければおすすめ...

こんにちは！みんなはダイエット中に何かサプリメントを摂取していますか？私はダイエットを効率よく進められるように現在４種類のサプリメントを飲んでいます。 今回は、私が摂取しているサプリメントやその効果、飲むタイミングなどについてお話ししたいと...

ダイエットにお茶が効果的だという話は聞いたことがあると思いますが、実際飲むならどんな種類がいいのか迷いますよね。 今回は、ダイエットに効果的なお茶の種類とその効果からコンビニで買えるペットボトルまでご紹介したいと思います。 ダイエットにお茶...

ダイエット効果がある食材はたくさんありますが、その中でもえのきは脂肪燃焼効果があり、スーパーでも低価格で購入できるのでおすすめです。もし、嫌いでなければダイエット中に積極的に摂ってほしい食材の一つです。 えのきの栄養成分 まずは、えのきの栄...

ダイエット中に塩分を摂るのはダメという話が時々出ますが実際のところはどうなのでしょうか。 今回は、ダイエットと塩分の関係、1日の目安量などについてお話ししたいと思います。（今回はダイエットとはちょっと離れますが、大切なことなので書かせていた...

置き換えダイエットとしていろんな食材が取り上げられますが、その中でも特に効果が出やすいといわれる枝豆。今回は枝豆ダイエットの効果とやり方についてご紹介したいと思います。 基本的な食事制限のやり方については、「食事制限だけで痩せる５つのポイン...

私たちが普段消費するカロリーは、基礎代謝と活動消費カロリーの他にDIT（食事誘発性熱産生）というものがあります。 このDITはちょっとした工夫で高めることができるので、ダイエットを成功させるためにも知識をつけてうまく食事制限をしていきましょ...