食事と栄養

ダイエットにお茶が効果的だという話は聞いたことがあると思いますが、実際飲むならどんな種類がいいのか迷いますよね。 今回は、ダイエットに効果的なお茶の種類とその効果からコンビニで買えるペットボトルまでご紹介したいと思います。 ダ...

ダイエット効果がある食材はたくさんありますが、その中でもえのきは脂肪燃焼効果があり、スーパーでも低価格で購入できるのでおすすめです。もし、嫌いでなければダイエット中に積極的に摂ってほしい食材の一つです。 えのきの栄養成分 まず...

ダイエット中に塩分を摂るのはダメという話が時々出ますが実際のところはどうなのでしょうか。 今回は、ダイエットと塩分の関係、1日の目安量などについてお話ししたいと思います。（今回はダイエットとはちょっと離れますが、大切なことなので書か...

置き換えダイエットとしていろんな食材が取り上げられますが、その中でも特に効果が出やすいといわれる枝豆。今回は枝豆ダイエットの効果とやり方についてご紹介したいと思います。 基本的な食事制限のやり方については、「食事制限だけで痩せる５つ...

私たちが普段消費するカロリーは、基礎代謝と活動消費カロリーの他にDIT（食事誘発性熱産生）というものがあります。 このDITはちょっとした工夫で高めることができるので、ダイエットを成功させるためにも知識をつけてうまく食事制限をしてい...

うどんは冷たくても暖かくてもおいしいので、いろんなメニューに使われることが多いですよね。しかし、うどんは糖質を多く含むため基本的にはダイエットに不向きだといわれています。 今回はうどんがダイエットに向いてない理由やダイエット中に食べ...

ダイエットを考えている人の中に「コーラが大好きなのでこれだけはやめられない」という方もいるでしょう。しかし、コカ・コーラには39g（角砂糖10個分）の糖質が含まれているため、ダイエット中に飲むのはNGです。 そこで注目したいのがカロ...

ダイエットに甘いものは厳禁と言われますが、種類によっては食べても問題ないものもあります。今回は、ダイエット中におすすめの甘いものと食べるタイミングをご紹介します。 食事管理全般については、「ダイエットを食事制限だけで成功させる5つの...

「ビールっ腹」という言葉があるようにアルコールはダイエットの大敵だと思われがちですが、実は、飲み方や種類を変えるだけで一概にそうは言えない部分もあります。 今回はダイエット中のアルコールの飲み方や種類についてお話ししていきたいと思い...