ダイエット成功のコツ・豆知識 | ダイエット中に知っておくといい話

ダイエット成功のコツ・豆知識

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知っておくと便利なDIT(食事誘発性熱産生)

私たちが普段消費するカロリーは、基礎代謝と活動消費カロリーの他にDIT(食事誘発性熱産生)というものがあります。 このDITはちょっとした工夫で高めることができるので、ダイエットを成功させるためにも知識をつけてうまく利用していきまし...
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ダイエットを成功させるためのコツ

ダイエットは正しいやり方でやっていても、なかなか成果が出なかったり、結果が出るまで時間がかかることがあります。そんな時に知っておくと便利なダイエットのコツをいくつかご紹介します。 ダイエットのコツを全て頭に入れ実行すれば効率よく進め...
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ダイエット中にモチベーションが上がらないときのおすすめの対策法5選

ダイエットは自分との戦いでもあります。ダイエットに失敗してしまう原因は、食事制限や運動を続けられず挫折してしまうこと。今回は、ダイエットを成功させるために持っておきたい心構え(モチベーション)を紹介します。 モチベーション維持法以外...
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辛い空腹感を抑えるちょっとしたコツ | おすすめの対策法6つご紹介

食事制限ダイエットを始めたばかりのころは、まだ体が慣れてなくてすぐにお腹が減ってしまうこともあると思います。「お腹が減ったな~」「食欲が抑えられない」というときにちょっとした工夫で食欲を抑えることが可能です。どの方法が最適かは個人差があり...
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理想の減量ペースは? | 速いか遅いかは体重別にチェックすることができる

ダイエットを始めたらできるだけ早く結果を求める人も多いと思います。特に「〇〇日までに痩せたい!」と時間に追われている場合には焦ってしまいますよね。しかし、短期間で急激に体重を落とすと身体を壊したり肌荒れを起こしたりなどいいことは何もありま...
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BMIと肥満の定義

肥満にはちゃんとした定義があります。それは、「身体を構成する成分のうち体脂肪が異常に増加した状態」のこと。そのため、標準体重より重いからと言って必ず肥満であるとは言い切れません。意外と知らない人も多いので覚えておいてください。 ...
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LBMを使った目標体重の設定

以前「目標体重別の食事制限法ダイエット」で減らす体重別のおおまかなダイエット方法についてご紹介しましたが、今回はLBMを利用した目標体重の設定方法についてご紹介したいと思います。根拠がある目標体重がないと計画も立てられませんからね(^^;...
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目標体重別のダイエット期間

ダイエットしたいと思った時、食べる量を一気に減らせば短期間で痩せるのでは?と考えがちです。1日だけならそれでも大丈夫ですが、目標体重が今のものと離れているほど長い期間が必要となり、ちょっと食事を抜いただけでは痩せることができません。 また...
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