ダイエット成功のコツ・豆知識 | ページ 2 | gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ

ダイエット成功のコツ・豆知識

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ダイエット成功のコツ・豆知識

BMIと肥満の定義

肥満にはちゃんとした定義があります。それは、「身体を構成する成分のうち体脂肪が異常に増加した状態」のこと。そのため、標準体重より重いからと言って必ず肥満であるとは言い切れません。意外と知らない人も多いので覚えておいてください。 BMIとは ...
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LBM(除脂肪体重)の計算式を使って目標体重と1日の摂取カロリーを設定しよう

以前「目標体重別の食事制限法ダイエット」で減らす体重別のおおまかなダイエット方法についてご紹介しましたが、今回はLBM(除脂肪体重)を利用した目標体重の設定方法についてご紹介したいと思います。根拠がある目標体重がないと計画も立てられませんか...
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ダイエット期間はどれくらいがベスト? | 体重別に考えよう

ダイエットしたいと思った時、食べる量を一気に減らせば短期間で痩せるのでは?と考えがちです。1日だけならそれでも大丈夫ですが、目標体重が今のものと離れているほど長い期間が必要となり、ちょっと食事を抜いただけでは痩せることができません。 目標体...
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