カロリーメイトは太る？

こんにちは、gittaです！

相変わらずダイエットは続けていますが、ちょっとした心変わりも。

宅トレは、メニューや負荷が毎回ほぼ同じなので飽きますね(笑)なので、3月からはジムに行く回数も少し増やしてみようと思います。

最初っからガッツリ通うと長続きしない気がするので、いけるときにちょろっと通うってのから始めてみようと思います。

そんな今日はカロリーメイトのお話を少ししたいと思います。

前回、「200kcalのカロリーメイトVS150kcalのおにぎり1個を徹底比較」という記事を書いたのですが、今回はカロリーメイト単体でいろいろとみていきたいと思います。

カロリーメイトはダイエット食

カロリーメイトのカロリーは1食（80g×2本）あたり、200kcal。お弁当や麺類などは1食あたり500kcalを超えるため、カロリーメイトを昼食にするとかなり摂取カロリーを抑えることができます。

しかも、カロリーメイトはビタミンやミネラルを豊富に含むため栄養価も高い(¯꒳¯d) ﾅｲｽ☆!!

なので、置き換えダイエットの中でもとても優秀な食品の一つだといえます。

カロリーメイトは太る？

一方で「カロリーメイトはカロリーを補充するものなので逆に太るんじゃない？」という声も聞こえてきます。

実際に、カロリーメイトは時間がないときや歩きながらなど手軽に口に運べるものなので、1日のカロリー補充として食べている人もいます。

そういった意味でカロリーの補充としての役割はあるのですが、1袋のカロリーを見れば太りやすいのかそうでないかははっきりとしています。

カロリーメイトのカロリーは1袋あたり200kcal。

これを食事の代わりに摂取する分には全く太ることはないので安心してください。

カロリーメイトこんな食べ方だと太る

カロリーメイト1袋分を1食に置き換えるだけであれば、太るどころか痩せるのでおすすめなのですが、食べ方によっては逆に太ってしまうことがあるので注意が必要です。

よくありがちなのが、食べやすいためにいっぱい食べてしまうこと。もちろん皆さんどんなものでも食べすぎはよくないと分かっているとは思うのですが、中にはおいしいからと2袋、3袋食べてしまう人がいます。

しかも、「カロリーメイトは太らない」という概念がある人もいて、満腹になるまで食べちゃうなんてことも。

これは、太る原因になるのでダメです。

あとは、置き換えではなくおやつや間食として取り入れるのもあまりおすすめできません。

1袋あたり200kcalは食事としてなら低カロリーですが、朝昼晩3食にプラスされるとなると1日の摂取カロリーが高くなってしまいます。

しかも、「ダイエット中なら知っておきたい朝昼晩の理想的な食事カロリー比率」にも少し書きましたが、間食をしっかりとると夜ご飯の時間が後ろ倒しになり、太りやすい体質になることも考えられます。

特に、カロリーメイトは脂質が多く腹持ちもそこそこいいので夜にお腹がすくタイミングが遅い時間になりやすくなります。

カロリーメイトは3食中どこで置き換えてもOKなのですが、それぞれの食のスタイルによって向き不向きがあるのでそれを見極めることが大切です。

例えば、朝と夜しっかり食べていて昼ごはんをカロリーメイトに置き換えた場合、物足りなくて夕方にまた別の間食を取ってしまうなんてこともあるかもしれません。

また、カロリーメイトは脂質が多いので副交感神経が優位になる夜に食べると太りやすくなることも考えられます。

そのため、毎日夜ご飯が遅い人の場合、カロリーメイトの置き換えは朝または昼の方が向いているといえます。

どこを置き換えるのがあっているかはやってみないと分からないこともあります。自分でそれぞれ試してみていちばん合う方法をぜひ見つけてみてください。