gitta | ダイエット中に知っておくといい話

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食事と栄養

実はダイエット効果の高い「えのき」に注目 | レシピ・メニューも

ダイエット効果がある食材はたくさんありますが、その中でもえのきは脂肪燃焼効果があり、スーパーでも低価格で購入できるのでおすすめです。もし、嫌いでなければダイエット中に積極的に摂ってほしい食材の一つです。 えのきの栄養成分 まず...
食事と栄養

ダイエット中は塩分を控えるべき?1日の目安量は?

ダイエット中に塩分を摂るのはダメという話が時々出ますが実際のところはどうなのでしょうか。今回は、ダイエットと塩分の関係、1日の目安量などについてお話ししたいと思います。(今回はダイエットとはちょっと離れますが、大切なことなので書かせていた...
いろんなダイエット法

遺伝子検査キットを使ったダイエット法 | 費用やおすすめは?

自分の体質がわかるといわれる「遺伝子検査キット」ですが、実際のところ意味はあるのでしょうか。今回は、遺伝子検査で何がわかるのか、ダイエットに効果があるのか考えていきたいと思います。 遺伝子検査は効果がある?それとも意味がない? ...
ダイエットと運動

ダイエットで汗をかきやすくなったと感じたら

もともと汗をかきにくい体質だったのにダイエットを始めてからかきやすくなったという声を聞くことがあります。汗をかきやすくなるというのはいいことなのか、デメリットなどはないのか考えていきたいと思います。 ダイエットで汗をかきやすくなる理...
食事と栄養

枝豆ダイエットで痩せたい | どのくらいまで食べていい?

置き換えダイエットとしていろんな食材が取り上げられますが、その中でも特に効果が出やすいといわれる枝豆。今回は枝豆ダイエットの効果とやり方についてご紹介したいと思います。 枝豆に含まれるダイエットに効果的な成分 ビールのおつまみ...
ダイエットと運動

ジョギングとウォーキングはどちらが効果的?

有酸素運動の定番でもあるジョギングとウォーキング。どちらもダイエットに効果がある運動ですが、どちらの方がより効果が高いか気になりますよね。今回は、ダイエットにジョギングとウォーキングどちらが効果的なのかご紹介していきたいと思います。 ...
おすすめアイテム・サービス

おすすめのダイエットアプリ

ダイエットをただ続けるだけだとモチベーションの維持が難しくなることもあると思います。そんな時に活躍してくれるのがアプリの存在。足りない栄養素の紹介やかわいいキャラクターからの応援などモチベーションを上げてくれる要素がたくさん詰まっていて諦...
いろんなダイエット法

コーヒーダイエットの効果と飲むタイミングは? | 手っ取り早いのはインスタント

「コーヒーを飲むと痩せる」とよく言われますが、実際のところはどうなのでしょうか。今回はコーヒーのダイエット効果ややり方などをご紹介していきたいと思います。 コーヒーダイエットは効果がある? コーヒーにダイエット効果があるといわ...
食事と栄養

知っておくと便利なDIT(食事誘発性熱産生)

私たちが普段消費するカロリーは、基礎代謝と活動消費カロリーの他にDIT(食事誘発性熱産生)というものがあります。 このDITはちょっとした工夫で高めることができるので、ダイエットを成功させるためにも知識をつけてうまく利用していきまし...
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