ダイエットと運動 有酸素運動と筋トレ 痩せるためには順番が大事
こんにちは、gittaです！前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。よかった～。罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。ダイエットは引き続き継続中です。劇...
ダイエットと運動 
ダイエットと運動 筋トレは免疫力を低下させる原因の一つ
こんにちは。gittaです。今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。（ちなみに去年の同期は52人）そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低いと...
食事と栄養 ダイエット中のたんぱく質量は1日にどれくらいがベスト？
筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩ん...
ダイエット成功のコツ・豆知識 ずっと続く停滞期の抜け方 | 期間はどれくらい？
ダイエットをしたことがある人ならだれもが知っている恐怖の停滞期。この期間は何をやっても結果に反映されず、苦しいですよね。しかし、停滞期はうまく工夫することで意外と簡単に乗り切ることができることもできます(｡•̀_•́｡)今日は停滞期がある理...
ダイエット成功のコツ・豆知識 筋肉痛にならないダイエットは効いていない？
まだ梅雨が明けてないというのに毎日とても暑いですね(つω<｀。)6月は徒歩20分かけてジムに行っていましたが、さすがに今は電車を利用しています。前回のブログでトレーニングを再開したことをお話ししましたが、さすがに1日目は休み期間が長かったこ...
ダイエットと運動 ダイエットに効果的な筋トレの重さと回数は？
色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。実は、筋トレにはダイエットに効果的な重さというのがあるので、今日は私がやっている重...
ダイエット成功のコツ・豆知識 理想のボディサイズはどれくらい？
せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。ボディサイズを計測した結果自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しました。...
ダイエットと運動 チョコザップに懸垂バーはある？
ライザップのミニ版チョコザップ。年中無休でいつでもどんな格好でも通えるというのが売りのスポーツジムです。1年くらい前から店舗数がどんどん増え、CMでも見るようになりました。しかし、気軽に通える半面、設置されているマシンが少ないというデメリッ...