gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ | 食事管理と運動を取り入れてカロリーコントロールをしていく ダイエット法を実践しています。
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新着記事

ダイエットと運動

ジムで運動した時の消費カロリーはどれくらい?

最近、カロミルやあすけんなどといったアプリの登場で、摂取カロリーも随分と計算しやすくなりましたね。きちんとカロリー計算できると、ダイエットの目標も立てやすいし、とても便利だと思います。 ただ、一方で運動消費カロリーはまだまだ簡単に計算できる...
食事メニュー・レシピ

平日1週間分のダイエット食事メニュー例

ダイエットには低カロリーの食品摂取や糖質制限が良いというのはなんとなくイメージできる思います。しかしながら、具体的な食事メニューを考えるのは実際のところ面倒ですよね。そこで、今回はダイエットにおすすめの食事メニューをレシピ付きで平日1週間分...
食事メニュー・レシピ

おろしポン酢で食べるやわらか鶏むね肉 | マヨネーズが決め手

こんにちは!gittaです。今日は久しぶりにダイエットメニューレシピをご紹介したいと思います。最近引っ越した部屋のキッチンが狭いこともあり、自炊はできていませんでしたが、コンビニメニューに少し飽きてきたので作ってみました。 材料はダイエット...
ダイエットと運動

1日15分!宅トレの効果が出るまでは意外と早い

11月が終わったので体重と体脂肪率の推移を記録したいと思います。前回の記事にも書きましたが今月からは宅トレと食事管理でダイエットをやっています。 宅トレだと自重がメインなので「効果が出るかな」と心配でしたが、意外といい結果が出ました。 宅ト...
ダイエットと運動

宅トレのみでダイエットは成功するか検証します

こんにちは!gittaです。ちょっと前までお昼は半そででもいいくらい温かかったのに(むしろ暑かった)、ここ数日で急に寒くなりましたね。 うちは関東ですがすでに暖房をつけています。。 ダイエットはちゃんと続けていますが、ちょっとやり方を変える...
ダイエットと運動

有酸素運動と筋トレ 痩せるためには順番が大事

こんにちは、gittaです!前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。よかった~。 罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。 ダイエットは引き続き継続中です...
ダイエットと運動

筋トレは免疫力を低下させる原因の一つ

こんにちは。gittaです。 今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。(ちなみに去年の同期は52人) そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低...
食事と栄養

ダイエット中のたんぱく質量は1日にどれくらいがベスト?

筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。 私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩...
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