食事と栄養 食事は1日何食が痩せやすいの？
食事制限中は、食事の量や回数を減らさなければならない、と焦ってしまいがち。実はダイエットにおいては、「食事回数を増やす」方が効果的だと言われているのをご存知でしょうか？「食事をする」こと自体がエネルギーを消費する活動です。回数を増やすとおの...
食事と栄養 
いろんなダイエット法 糖質制限ダイエットで食べてはいけないものは？
糖質制限を行うにあたって、できるだけ食べないようした方がいい食材というものがいくつかあります。どんな食材がNGか知って効率よく糖質制限をしていきましょう。糖質制限ダイエットは結果が出やすいということからおすすめのダイエット法でもご紹介してい...
食事と栄養 果物は糖質が多いので要注意 | 食べすぎは太ることも
果物には、人の体に必要なビタミンや食物繊維が豊富で健康促進のためには摂っておきたい食品ですが、糖質量も気になりますね。以下、果物に含まれる栄養素と糖質が多い種類についてご紹介していきます。ダイエットを加速させる食事法については「食事制限だけ...
食事メニュー・レシピ 夕食の理想のメニューは？
食事制限ダイエットにおいて、食事の内容はとても重要です。中でも夕食は、1日の中で食事量が最も多くなりがち。そのため夕食は「食べ過ぎないこと」を意識しながら、メニューや食べ方を考えましょう。夕食に良い時間帯は？ダイエットをするなら、夕食は早め...
食事と栄養 リバウンドしない食事制限とは | 対策と戻し方
体重のリバウンドとは、頑張って痩せたのに何らかの理由でそれがいっきに元に戻ってしまうこと。元に戻る体重は人によってまちまちですが、元の体重と同じくらいまで戻ることもあれば、最悪元の体重以上に太ってしまうこともあります。今回は、リバウンドしな...
ダイエット成功のコツ・豆知識 理想の減量ペースは？ | 速いか遅いかは体重別にチェックすることができる
ダイエットを始めたらできるだけ早く結果を求める人も多いと思います。特に「〇〇日までに痩せたい！」と時間に追われている場合には焦ってしまいますよね。しかし、短期間で急激に体重を落とすと身体を壊したり肌荒れを起こしたりなどいいことは何もありませ...
食事と栄養 理想的な栄養バランスの比率は？ | 食事メニューにしっかり取り入れよう
食事制限でダイエットをするなら、健康的に痩せたいですよね。カロリーを制限すると言っても、栄養が偏らないよう気を配ってみてください。「食事制限だけでやせる５つのポイント」では食事管理全般についてお話しているので、あわせて読んでいただくと理解が...
いろんなダイエット法 置き換えダイエットにおすすめの食品と注意すること
食事制限のメジャーな方法として、置き換えダイエットが挙げられます。置き換えダイエットとは、その名の通り3食のうち1食をダイエットに効果のある食品に置き換えるというものです。置き換えるのは1食だけなので、食事量や食事回数をガッツリ減らしてスト...