ダイエットをただ続けるだけだとモチベーションの維持が難しくなることもあると思います。そんな時に活躍してくれるのがアプリの存在。
足りない栄養素の紹介やかわいいキャラクターからの応援などモチベーションを上げてくれる要素がたくさん詰まっていて諦めかけた心を上げてくれます♪
アプリをうまく活用することはダイエットを継続させるコツの一つですのでぜひ試してみてください。
食事管理系のおすすめアプリはカロミル
食事管理系のアプリはたくさんありますが、その中でも一番おすすめなのがカロミルというアプリ。いろいろとカスタマイズできるのでどんな人にも使いやすい内容になっています。
カロミルの使い方とメリット
カロミルは、1日の食事の登録、栄養成分チェックはもちろん、無料で食事内容のアドバイスもしてくれます。また、「カメラロール解析」では撮影した写真が何のメニューか判断し自動で候補を出してくれる機能もあります。
食事記録から栄養バランスがグラフですぐにわかる
食事内容を記録するとそれに含まれる栄養素を自動計算しグラフで可視化してくれます。カロリーの他たんぱく質や脂質などの三大栄養素やビタミン・ミネラル量も確認できます。
食事内容についてアドバイスをもらえる
1日の食事を登録するとその内容について管理栄養士からアドバイスをもらうことができます。カロリーや三大栄養素など具体的にどれくらい不足あるいは過多だったのか表示されるので次回の食事にも生かすことができます。
食事は１食のうち何割食べたかも登録できる
カロミルでは完食しなかった分も登録することができます。例えばポテトチップス1袋のうち半分だけ食べた場合に50%と設定すると半分のカロリーや栄養成分で登録できます。この割合はカスタム設定も可能。
他の食事管理アプリではこの割合設定が有料になっているものが多いのですが、カロミルでは無料で出来るので便利です。
カロミルの有料と無料の違い
カロミルには有料版があり課金をすると5つの機能を利用することができます。
| プラン | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| 食事提案機能 | 目標に合わせてバランスの良い食事を提案してくれる。 | 360円 |
| 血圧管理機能 | 記録のみだと240円、データ出力と画像解析はそれぞれ360円、 データ出力＋画像解析で480円。 | 240～480円 |
| 血糖値管理機能 | 記録のみだと240円、データ出力と画像解析はそれぞれ360円、 データ出力＋画像解析で480円。 | 240～480円 |
| プレミアムプラン | 「食事提案」「血圧管理の全機能（480円）」「血糖値管理の全機能（480円）」が使用できるようになり、Myメニューの登録上限が1,000件になる。 | 480円 |
無料の場合のMyメニューの登録上限は300です。
カロミルのデメリット
カロミルを利用するにあたって個人的にデメリットだなと感じる部分をご紹介します。
間食が多いと食事アドバイスの評価が下がる
特に筋トレなどを行っている人が感じる点ですが、1日の食事回数をあえて5回以上にしていると、カロミルから「間食が多いので注意してください」といったような評価をされます。
その対策として間食に摂ったプロテインを昼食として登録してもいいのですが、そうすると純粋な昼食だけの栄養チェックができなくなるのでこの点は不便かなと思います。
登録できる運動の種類が少ない
カロミルには運動を登録できる機能もあり、これを使えば消費カロリーと摂取カロリーの差なども管理することができます。
しかし、登録できる運動の種類が少なく、食事管理でのMyメニューのようなものが1種類しか登録できないのですべてをカロミルに託すには不十分だといえます。
使い方がやや難しい
カロミルは慣れるととても使いやすいアプリなのですが、やはりあすけんなどと比べると機能が多すぎて全部使いこなすには少し時間がかかります。
そのため、ダイエット初心者にとって難しく、慣れるまでにやめてしまう人もいるようです。
体重記録系おすすめアプリ
おすすめの体重記録用アプリを3つご紹介します。それぞれ個性があるのでご自分に合ったものを使ってみてください。
カナヘイのゆるっとダイエット
見た目で言うと可愛さダントツなアプリ。カナヘイのキャラたちがたくさん登場し、毎日ダイエットを続けることでもらえるスタンプの種類がだんだん増えていくというごほうび付き。飽きないのでモチベーション維持にも役立ちます。
個人的に気に入っているのは入力されるゆる～いフォント。他のアプリではなかなかないのでかわいいフォントを見るだけで上がります(笑)
シンプルで使いやすいアプリですが、体重のグラフがやや見にくいという口コミも一部であります。
ダイエットカレンダー ハミング
日々の体重の変化をカレンダーで見ることができるアプリ。メモ機能も充実しているため、昨日食べたものや運動した内容をこのアプリ1つで管理することができます。
さらに、体重、体脂肪率の他筋肉率も登録できるので、筋トレをしている人にとっても便利です。
以前は連携機能があまり充実していませんでしたが、今ではヘルスケアと連携ができるようになったのでiPhone利用者には特におすすめです。
シンプルダイエット
レコーディングダイエットアプリの王道でもあるのがこのシンプルダイエット。ダイエットに必要な体重、体脂肪率、運動、食事、生理、排便の記録を残すことができます。
グラフのデザインは全8種類から選択可能。Twitterとの連携もできるのでその日の体重や体脂肪率、目標体重まであと何kgなのかをつぶやくことができます。
具体的な目標体重はLBM（除脂肪体重）の計算式で求めることができます。
モチベーションがアップする運動系おすすめアプリ
ダイエットに欠かせない運動系アプリを1つご紹介します。
Nike Run Club
ランニング記録アプリのNikeランクラブ。ハーフマラソンのトレーニングをしたい人やランを始めたばかりの人にも使いやすく便利なアプリです。
実際に走った場所をGPSで追跡し走った距離、時速、時間を計測、それらデータを登録していきます。iphoneのヘルスケアと提携することで、推定消費カロリーも算出してくれます。
また、撮影した写真（またはカメラロールに保存している写真）を使ってシェア用の画像を加工することもできます。
ここではタイム、距離、ラップが表示されていますが、コースや走った地域などに変更することもできます。（非表示も可能）
自分がどれだけ走ったかフォロワーに見てもらうことでモチベーションの維持にもつながりますよ(๑•̀ᴗ- )✩
