食事管理と栄養の知識 最低限必要なカロリーとは | まずは自分の基礎代謝を知ろう
ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない！という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも健...
食事管理と栄養の知識 
メニュー・レシピ 焼肉は脂を落とせばダイエットにもおすすめ
焼肉というと脂っこいイメージもありダイエットに向いてないんじゃないかと思われがちですが、工夫することでヘルシーに食べることができるので実はおすすめのメニューでもあるのです。焼肉で食べていい部位はロースとホルモン焼肉のメニューの中で一番脂が少...
食事管理と栄養の知識 200kcalのカロリーメイトVS150kcalのおにぎり1個を徹底比較
小腹が空いたときや食事を摂る時間がないときなどにあると便利なカロリーメイトとおにぎり。1個だけならそこまでカロリーがあるわけではないのでどちらを選ぶか迷ってしまいますね。そんな時は、迷わずおにぎりを選ぶようにしてください(｡•̀_•́｡)ｷ...
成功のコツ・ダイエット知識 ダイエット中にモチベーションが上がらないときのおすすめの対策法６選
ダイエットは自分との戦いでもあります。ダイエットに失敗してしまう原因は、食事制限や運動を続けられず挫折してしまうこと。今回は、ダイエットを成功させるために持っておきたい心構え（モチベーション）を紹介します。モチベーション維持法以外の対策は「...
運動・筋トレで痩せる ダイエットに運動は必要？
ダイエットしたいけど運動は苦手、運動する時間が取れないという人も多と思います。そこで今回はダイエットに運動は必須なのか考えていきたいと思います。ダイエットに運動を取り入れた場合のコツなどは別にまとめています。→「ダイエットでやせるための運動...
成功のコツ・ダイエット知識 辛い空腹感を抑えるちょっとしたコツ | おすすめの対策法６つご紹介
食事制限ダイエットを始めたばかりのころは、まだ体が慣れてなくてすぐにお腹が減ってしまうこともあると思います。「お腹が減ったな～」「食欲が抑えられない」というときにちょっとした工夫で食欲を抑えることが可能です。どの方法が最適かは個人差がありま...
食事管理と栄養の知識 食事は1日何食が痩せやすいの？
食事制限中は、食事の量や回数を減らさなければならない、と焦ってしまいがち。実はダイエットにおいては、「食事回数を増やす」方が効果的だと言われているのをご存知でしょうか？「食事をする」こと自体がエネルギーを消費する活動です。回数を増やすとおの...
ダイエット方法・種類 糖質制限ダイエットで食べてはいけないものは？
糖質制限を行うにあたって、できるだけ食べないようした方がいい食材というものがいくつかあります。どんな食材がNGか知って効率よく糖質制限をしていきましょう。糖質制限ダイエットは結果が出やすいということからおすすめのダイエット法でもご紹介してい...